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とりあえず1ヶ月で8.7kg減

公開日: : ダイエット?

※この記事は読者の皆様に無理なダイエットを推奨するものではありません。こうした急激な体重減少は、心身の健康を損なう可能性が高いものです。特に女性の場合は月経停止・無月経などの身体症状の他、過食・嘔吐、下剤乱用などを伴う過食症(神経性大食症)などに繋がる可能性もありますので、こういった極端なダイエットは実行されませんようお願い申し上げます。

さて、ダイエット開始して1ヶ月が経過しました。

とりあえず8.7kg減です。ワタクシ的な目標は10kg減だったので、そこまではいきませんでしたが、まあまあといったところでしょうか。

さすがにこのペースで減らし続けるのは極めて困難なので、次の1ヶ月は5kg減を目標にしたいと思います。2ヶ月で約14kg減ならなかなかいいペースなのではないかと。

まあ、ぶっちゃけ減らすのは簡単なんです。食べる量を減らして、食べ過ぎた日は運動すりゃいいわけですから。そのためのエアロバイクであり。

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問題は減らした体重をどう維持するか、つまりどうやってリバウンドを防ぐかってことなんですが…基本は筋トレ等を含めた身体作りだとは思うんですが、ストレスマネジメント的なことも含めてちょっと研究してみたいと思う次第であります。

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  1. […] This post was mentioned on Twitter by ロテ職人, マキ(こばち) and Free beautiful child, ロテ職人. ロテ職人 said: とりあえず1ヶ月で8.7kg減 【ロテ職人の臨床心理学的Blog】更新 – http://bit.ly/ebKU21 […]

  2. リバウンド以外で要注意なのは,

    食事量を減らす

    脂肪も減るけど筋肉も減る

    筋肉が減った分,基礎代謝が減る

    食事を減らしていても体重が落ちにくくなる

    ということだそうで
    昔筋トレの指導を受けた時聞いた話なのだが,
    すでにご存じだったら失礼しますた。


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  • 某総合病院精神科勤務の臨床心理士であり臨床心理学者(自称)。なんだかんだで2児の父。妻との仲もそれなりに良好
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