とりあえず1ヶ月で8.7kg減

公開日: : ダイエット?

※この記事は読者の皆様に無理なダイエットを推奨するものではありません。こうした急激な体重減少は、心身の健康を損なう可能性が高いものです。特に女性の場合は月経停止・無月経などの身体症状の他、過食・嘔吐、下剤乱用などを伴う過食症(神経性大食症)などに繋がる可能性もありますので、こういった極端なダイエットは実行されませんようお願い申し上げます。

さて、ダイエット開始して1ヶ月が経過しました。

とりあえず8.7kg減です。ワタクシ的な目標は10kg減だったので、そこまではいきませんでしたが、まあまあといったところでしょうか。

さすがにこのペースで減らし続けるのは極めて困難なので、次の1ヶ月は5kg減を目標にしたいと思います。2ヶ月で約14kg減ならなかなかいいペースなのではないかと。

まあ、ぶっちゃけ減らすのは簡単なんです。食べる量を減らして、食べ過ぎた日は運動すりゃいいわけですから。そのためのエアロバイクであり。

Amazon.co.jp:エアロバイク

問題は減らした体重をどう維持するか、つまりどうやってリバウンドを防ぐかってことなんですが…基本は筋トレ等を含めた身体作りだとは思うんですが、ストレスマネジメント的なことも含めてちょっと研究してみたいと思う次第であります。

体脂肪計タニタのダイエット家計BOOK (SEIBIDO MOOK) 体脂肪計タニタのダイエット家計BOOK (SEIBIDO MOOK)
株式会社タニタ

成美堂出版 2010-11-05
売り上げランキング : 3271

Amazonで詳しく見る by G-Tools

関連記事

オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン

人間ドックでほめられた件

先日、人間ドックを受診したんですよ。 職場では定期健診があるわけなのですが、ここ何年か

記事を読む

TANITA 体組成計

性懲りもなくダイエットを開始してみた

さてさて、何年ぶり何度目かはわかりませんが、ダイエットを開始することにしました。 今回

記事を読む

2015年の桜

2015年度が始まったので目標設定などしてみる

2月〜3月と微妙に懸案だった学会発表もそれなりの盛況で終わり、一安心。 4月1日。新年

記事を読む

体重のグラフ

ダイエット開始して1ヶ月ちょっとで体重10kg減らした

今回、本格的にダイエットを開始したのがこの記事を書いた9月27日でした。 ・「このまま

記事を読む

iPadスタンド使用中

iPadスタンドホルダーがなかなか良かったんだけどマニュアルの日本語がなかなか不自由な感じだった

14/09/27のエントリ、「このままだと死ぬよ」と医者から言われたのでとりあえずダイエット

記事を読む

新着記事

心的変化を求めて

【ご恵贈】ハーグリーブス&ヴァーケヴカー 編・松木邦裕 監訳『心的変化を求めて: ベティ・ジョセフ精神分析ワークショップの軌跡』【感謝!】

ちょっと更新サボっておりましたが、ぼちぼち行きたいと思います。...

記事を読む

プレイボール2

あのちばあきおの『プレイボール』の続編が出てるの知らなかった

本当にもう、最近の漫画には疎くてですね、これ、出てるの知らなか...

記事を読む

スープカレー lavi

学会2日目終わって疲れたので北海道で食べた美味しかったものの写真を貼るよ

こちらは新千歳空港内「スープカレーlavi」の“チキンto野菜...

記事を読む

こ北海道の紅葉

学会1日目疲れたの巻

日づけ捏造の上、簡易更新で失礼いたします。 10月28日...

記事を読む

ジンギスカン

一人ジンギスカンを堪能するの巻

北海道きたー。 結局… 明日、札幌界隈にいてめちゃ...

記事を読む

コメント/トラックバック (2件)

現在、この投稿へのコメント/トラックバックは受け付けていません。

  1. […] This post was mentioned on Twitter by ロテ職人, マキ(こばち) and Free beautiful child, ロテ職人. ロテ職人 said: とりあえず1ヶ月で8.7kg減 【ロテ職人の臨床心理学的Blog】更新 – http://bit.ly/ebKU21 […]

  2. リバウンド以外で要注意なのは,

    食事量を減らす

    脂肪も減るけど筋肉も減る

    筋肉が減った分,基礎代謝が減る

    食事を減らしていても体重が落ちにくくなる

    ということだそうで
    昔筋トレの指導を受けた時聞いた話なのだが,
    すでにご存じだったら失礼しますた。


follow us in feedly
  • 某総合病院精神科勤務の臨床心理士であり臨床心理学者(自称)。なんだかんだで2児の父。妻との仲もそれなりに良好
心的変化を求めて
【ご恵贈】ハーグリーブス&ヴァーケヴカー 編・松木邦裕 監訳『心的変化を求めて: ベティ・ジョセフ精神分析ワークショップの軌跡』【感謝!】

ちょっと更新サボっておりましたが、ぼちぼち行きたいと思います。

プレイボール2
あのちばあきおの『プレイボール』の続編が出てるの知らなかった

本当にもう、最近の漫画には疎くてですね、これ、出てるの知らなか

スープカレー lavi
学会2日目終わって疲れたので北海道で食べた美味しかったものの写真を貼るよ

こちらは新千歳空港内「スープカレーlavi」の“チキンto野菜

こ北海道の紅葉
学会1日目疲れたの巻

日づけ捏造の上、簡易更新で失礼いたします。 10月28日

ジンギスカン
一人ジンギスカンを堪能するの巻

北海道きたー。 結局… 明日、札幌界隈にいてめちゃ

→もっと見る

PAGE TOP ↑