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ダイエット? Archive

お弁当

このブログで書いたか…多分書いてないと思うんですが、3月に人間ドックを受けたですよ。

で、予想通り「このままだと太り死にするよ」的なことをかなりマイルドに言われたですよ。

それから何度か本格的にダイエット始めようとしたりもしてたんですが、どうもうまく軌道に乗せることができず、なんとなーく半年以上経ってしまったのであります。

そんな状況に業を煮やし、ワタクシの妻がお弁当を作ってくれることとなりました。



この弁当箱、なかなかいいっすよ。

「象印 ステンレスランチジャー SL-GF18-BA(ブラック)」は、ごはんもおかずも「大盛りサイズ」ごはんはお茶碗3杯分、おかずもたっぷり大容量。銀イオン(Ag+)を配合した、Ag+抗菌加工内容器。本体内側はフッ素コートになっているので汚れがつきにくく洗うのも簡単。本体も丸洗いできるのでいつも清潔です。(水中に放置しないでください)本体が汚れに強く、丈夫なステンレス製です。まほうびん構造の本体でごはんをしっかり保温。ランチタイムにうれしいぬくもりを届けます。電子レンジ対応内容器(各容器のふたは除く)。製品仕様●容量:ごはん容器0.59L(保温米量0.22L)/おかず容器小0.40L/スープ容器小0.28L ●はし・はし箱つき ●保温効力:6時間/69度以上 ●内面フッ素コート ●本体丸洗い ●電子レンジ対応(内容器) ■内訳⇒本体質量:約0.9kg ■カラー:ブラック ■外形寸法約:15*13.5*21cm

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『満腹ダイエット (プレジデントムック dancyu)』より「豆腐のカリカリ焼き 牛肉ソース」



11/01/28のエントリ、【糖質】『満腹ダイエット (プレジデントムック dancyu)』読んでみた【制限】でご紹介したこちら。

満腹ダイエット (プレジデントムック dancyu)満腹ダイエット (プレジデントムック dancyu)

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この中からいくつか作ってみたので感想など。

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【糖質】『満腹ダイエット (プレジデントムック dancyu)』読んでみた【制限】

ダイエット中はどうしても食べ物情報には敏感になってしまうものでして。そして現状の「低炭水化物」を極めるため、とりあえずこちら買ってみました。

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うまいもの好き、酒好き大歓迎!dancyu編集長が自ら実証。3週間で体重5kg、ウエスト3cm減!糖尿病治療の現場で著しい成果をあげている「糖質制限食」理論をベースに、dancyuならではの美味しくて作りやすいレシピを大公開。焼き肉も、とんかつも、チーズ料理も、たまご料理もおいしく食べられます。

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とりあえず1ヶ月で8.7kg減

※この記事は読者の皆様に無理なダイエットを推奨するものではありません。こうした急激な体重減少は、心身の健康を損なう可能性が高いものです。特に女性の場合は月経停止・無月経などの身体症状の他、過食・嘔吐、下剤乱用などを伴う過食症(神経性大食症)などに繋がる可能性もありますので、こういった極端なダイエットは実行されませんようお願い申し上げます。

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引き上げ湯葉を食べてみた

一昨日の夕食であるハンバーグとは対照的にあっさりといきたいと思い、昨日は前々から食べたかった「引き上げ湯葉」に挑戦してみました。

レシピ…というほどのものはないです。

豆乳をステンレスボウルに入れ、80度くらいの弱火で湯せん。表面に張ってきた膜をすくって食べる。ただそれだけです。

こちらは豆乳を湯せんするの図。

豆乳を湯せん

そして膜を引き上げてみたの図。

引き上げ湯葉

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年末年始の「運動の友」なDVD『おおきく振りかぶって』

年末年始、せっせと体重を減らすためのダイエットに励んでいたワタクシ。

前にも書いたように、とりあえずエアロバイクメインでやっていたのですが、エアロバイクは基本的にこいでる時間が暇なんで、なんかDVDでも見ることにしているです。

今回「運動の友」として選んだDVDがこちら。

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超話題の野球コミック、待望のアニメ化!熱い”青春×野球×友情”ストーリーがついに始動する!野球の大好きな人も、野球を全く知らない人も、見れば必ず夢中になれる!!

■2006年第十回手塚治虫文化賞「新生賞」受賞作品
■コミック第1巻~7巻好評発売中(全7巻累計発行部数250万部の大ヒット)

【物語】
「俺なんか…」と、すぐメソメソと泣くピッチャー・三橋廉。彼は中学時代、経営者の孫と言う事で“ひいき”でエースになっていた上に、マウンドを3年間ゆずらなかった事でチームメイトに嫌われ、悲しい中学時代を過ごしていた。自分のせいで野球部は負け続け、みんなも野球を楽しめなかった。その罪悪感から、彼は完全に自信を失い、人間不信に陥っていく。中学卒業後、エスカレーター式の三星学園を出、野球をやめる覚悟で西浦高校へ入学する。別の学校では、実力のない自分はもうピッチャーにはなれないだろうと思いながらも、その足はまっすぐに野球部グラウンドへ向いてしまうのだった。

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また性懲りもなくダイエット始めてみた

いわゆる「正月太り」が顕著となりがちな今日この頃ですが、皆様はいかがお過ごしでしょうか?

さて、ワタクシですが今年は正月太りとは無縁です。昨年の12/25より、久しぶりにダイエット始めてみました。

それから2週間ちょっと経ちましたが、現在のところ…

低炭水化物ダイエット―ごはん、パン、パスタ…やめられない、やせられない人へ低炭水化物ダイエット―ごはん、パン、パスタ…やめられない、やせられない人へ
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クリスマスプレゼント for meはエアロバイクです

ワタクシからワタクシへのクリスマスプレゼントがこちら。

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なかなかよさげです。

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とりあえず10kg痩せた

10/05/17のエントリ、また(性懲りもなく)ダイエット始めたよでも書いたように、5月に入ってから開始したダイエット。1ヶ月でとりあえず10kgちょっと痩せました。

懸案となっていた結婚式用のスーツですが、とりあえず入るようになってよかった。

まあ、デブの10kgなんてあれですよ。誤差の範囲内ですよ。

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また(性懲りもなく)ダイエット始めたよ

5月に入ってから、またダイエット開始しました。理由は単純に太ったからってのもあるんですが、今月末に知り合いの結婚式があるのですよね。結婚式となると、当然それなりにちゃんとした格好をしていかねばならないわけなのですが、致命的なことが…

スーツが入らない!

ちょうど痩せてる時に新調したスーツで「もうこれ以上は太らないぜ!」とその時は誓ったのですが、購入当時より恐らく10kgくらいは増えてます。

そんなわけで、とりあえず4月の末から毎日欠かさずこれやってます。

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「やってます」というか、とりあえず毎日測定だけはしてます。

で、現状はと言いますと…

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第 1 位

精神科臨床における心理アセスメント入門

津川 律子

精神科臨床における心理アセスメント入門

昨年に引き続き第1位獲得。単なる所見の書き方とは一線を画したアセスメントがらみの本。精神科臨床に携わる人だけではなく、どんな分野においても言える内容が盛りだくさんな一冊かと。筆者の豊富な臨床実践に根ざした良書という感じ。

第 2 位

発達障害とパーソナリティ障害―新たなる邂逅 (現代のエスプリ no. 527)

石川 元 (編集)

やっぱり発達障害関連本は強い。こちらは特に精神病理学の観点から語られており、興味深いです。Amazon.co.jpではプレミア価格がついてしまっているのが残念。

第 3 位

日本版WAIS‐3の解釈事例と臨床研究

藤田 和弘 (編集), 大六 一志 (編集), 山中 克夫 (編集), 前川 久男 (編集)

WAISを使う全ての人に

第 4 位

心理学の「現在」がわかるブックガイド

越智啓太(著) 徳田英次(著) 荷方邦夫(著) 望月聡(著) 服部環(著・監修)

個人的には学部生、特に1・2年の時に読んでおいて欲しい本。この中から将来に繋がる分野が見つかったりすることもあるんじゃないかと思います。もちろん一般の方や大学院生にもお勧めです

第 5 位

面接法

熊倉 伸宏

面接法

面接法の基礎が書かれている本。精神科の研修医も必携の本だったりします。非常に基礎的かつ実践的な内容でお薦めです。

第 6 位

こころの治療薬ハンドブック 第7版

山口登 (編集), 酒井隆 (編集), 宮本聖也 (編集), 吉尾隆 (編集), 諸川由美代 (編集)

こころの治療薬ハンドブック 第7版

何度でも言いますが薬の知識は必要です。てか、学校臨床専門の人も必須だと思います。院生も実習の段階で持っていた方が良い本。

第 7 位

エッセンシャルズ 心理アセスメントレポートの書き方

Elizabeth O. Lichtenberger

エッセンシャルズ 心理アセスメントレポートの書き方

需要の高いアセスメントがらみの一冊。訳本ではありますが、所見の書き方の実例が載ってて参考になること間違いなし。

第 8 位

女子アナ・吏良の海上自衛隊メンタルヘルス奮闘記

山下 吏良

女子アナ・吏良の海上自衛隊メンタルヘルス奮闘記

少なくとも臨床心理職の職域が拡大されつつあり、それと同時にそれなりに認められつつあるのだろうなぁと思わされる一冊。未読なので感想は言えませんが、読んでみたいとは思っておりますです。

第 9 位

子どもの心と学校臨床(第2号)特集:学校の中の発達障害の子ども:クラスに発達障害のある子もいるというあたりまえの現実の中で

辻井 正次(著・編集)

昨年もお世話になりました、遠見書房さんの雑誌。小学生の子どもを持つ親として個人的にも読みたい一冊。

第 9 位

新・臨床心理士になるために[平成23年版]

(財)日本臨床心理士資格認定協会 (監修, 編集)

資格試験を受ける人には必須の一冊。来年度受験者用も出るかと思いますが早めに準備をしておきたいという方は是非どうぞ
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